夜中に起きる不安｜「暗さ」がストレスになる理由とやさしい対策

磯貝飛羽
2026-01-26T20:00:02+09:00

夜中に目が覚めたとき、
部屋の電気をつけるほどではないけれど、
真っ暗なまま動くのは少し不安——そんな経験はありませんか。

この記事では、夜中に不安を感じやすくなる理由と、
暗さによるストレスをやさしく減らす方法をわかりやすく解説します。
夜の移動を安心に変えるヒントを、ぜひご覧ください。

さらに

夜中に起きる不安。

部屋の電気をつけるほどではないけれど、
真っ暗なまま動くのは少し不安——そんな経験はありませんか。

あなたは夜中に起きたことはありますか？

眠い目を擦りながらトイレへ向かう。

あくびをしながら仕事の準備をする。

眠気が残る中で足元が見えず、
「つまずいたらどうしよう」「静かに動きたいのに怖い」

そんな小さなストレスを感じている人は、実は少なくありません。

この記事では、
**なぜ夜中は不安を感じやすいのか**、
そして **その不安をやさしく減らす方法** をご紹介します。

みなさまの生活の支えになることを祈っています。

夜の不安は、気持ちの問題だけでなく、
家の中に潜む「見えにくい危険」が原因になっていることもあります。
→ [夜の転倒を防ぐ！家の危険ポイント7選（場所別）] もあわせてご覧ください。

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なぜ夜中は、いつもより不安を感じやすいのか

夜中に起きたとき、私たちの体と頭は完全には目覚めていません。

こんな経験はありますか？

トイレに行きたくなった時。

早朝で仕事に向かう時。

夜中に目が覚めてしまった時。。。

そんな時は、脳内はこうなっています。

・寝起きで判断力が落ちている
・視界が暗く、距離感がつかみにくい
・無意識に「転ぶかもしれない」と体が警戒している

こうした状態が少しずつ重なることで、
昼間には感じない不安を覚えやすくなります。

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実は「暗さ」そのものがストレスになっている

真っ暗な空間では、足元の段差や物の位置が分かりません。

手探りでライトを探すことになるため
その結果、体は常に緊張状態になります。

・足元が見えない不安
・次の一歩を踏み出す怖さ
・転倒への無意識な警戒

皆さんもこうった不安・恐怖感を

感じたことはあるでしょう。

夜の不安は、気のせいではなく
**環境によって生まれているストレス** でもあるのです。

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明るすぎる照明が、逆に眠りを妨げる理由

「それなら電気をつければいい」と思うかもしれません。
しかし、天井照明や白い強い光は、夜には刺激が強すぎます。

・一気に目が覚めてしまう
・眠気が飛んでしまう
・再び寝つきにくくなる

どうしても目を覚まさないといけないんだ！！

そういった方は、力技でもいいかもしれません。

しかし、そうでない方もいます。

目を覚まさない、けれど足元を照らしてくれる。

夜は、**暗すぎても、明るすぎても良くない**。
このバランスがとても大切です。

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夜に本当に必要なのは「ちょうどいい光」

夜中に必要なのは、部屋全体を照らす光ではありません。

・足元が確認できる
・まぶしくない
・必要なときだけ点く

この「ちょうどいい光」があるだけで、
夜の移動はぐっと安心感のあるものになります。

少しの明るさで大丈夫です。

あなたの足元を照らしてくれる。

そんなライトが必要なのです。

そのちょうどいい光はどうやって準備すればいいの？

夜用ライトを選ぶときは、
明るさだけでなく「夜に合っているかどうか」が重要です。
詳しくは
→ [夜の廊下で転ばないために：ライト選びで外せない3条件]
で解説しています。

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夜の不安を減らす、対策とは

夜の不安を減らすために、
大きな工事や難しい操作は必要ありません。

・足元を照らす位置に光を置く
・スイッチ操作を減らす
・動いたときだけ光がつく環境をつくる

日常を大きく変えなくても、
環境を少し整えるだけで不安は和らぎます。

これらの小さな違いが、大きな変化を生み出します。

ぜひ、安全性を考えてみてください。

しかし、その少しを整えるのがとても難しいと感じますよね。

とてもわかります。

ライトは置く場所によって安心感が大きく変わります。
玄関・廊下・階段・寝室それぞれの設置ポイントは
→ [人感ライトの設置位置と失敗しないコツ]
で詳しくまとめています。

少し環境を整えるだけで

生活は今よりもより良いものになるでしょう。

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こんな人には、人感センサーライトが向いている

・夜中にトイレや水を飲みに起きることがある
・強い光が苦手
・家族の夜の安全が気になる

こうした方には、
人の動きに反応して点灯するライトが向いています。

もし、ご自身がこれに当てはまる方。

ご家族が夜中に起きてしまう。

そういった方は、ぜひライトを

恐怖感を感じる場所、危ないなと感じる場所に

設置してみてください。

もし、最前の場所に置きたい。

そういった考えを持った方はこちらのブロブもご覧ください。

人感センサーライトが向いている場所や使い分けについては、
→ [人感センサーライトはどこに置く？最適設置ガイド]
で詳しく解説しています。

みなさまの安全を守るために

最善の設置箇所について調べています。

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夜を変えるのは、大きな工事じゃなくていい

夜の不安を減らすのに、
生活を大きく変える必要はありません。

ちょっとした工夫。

これだけで大丈夫です。

置くだけ、つけるだけの小さな工夫が、
夜の安心につながります。

ご自身のため、家族のため。

みなさまの夜のために、小さな変化を起こしてみてください。

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まとめ｜やさしい光があるだけで、夜は変わる

夜中の不安は、多くの人が感じているものです。
無理に我慢する必要はありません。

その小さな不安が

後々の悲惨な事故につながってしまうこともあります。

そんな凄惨な事故を少しでも減らしたい。

足元をやさしく照らす光があるだけで、
夜の過ごしやすさは大きく変わります。

少しの変化を起こしてみてください。

あなたの夜が、少しでも安心できる時間になりますように。

そして、すぐに対策を始めたい方は、当店のライトも参考にしてみてください。
▶︎ 商品ページ：夜の移動をやさしく支えるライトをご紹介しています

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。

みなさまの夜が、さらに快適なものになることを祈っています。