夜の転倒を防ぐ！家の危険ポイント7選（場所別）｜今日からできる対策も紹介

磯貝飛羽
2026-01-19T21:12:50+09:00

夜中の移動は「暗さ×眠気」で転倒リスクが上がります。廊下・トイレ動線・階段など家の危険ポイント7つと、今日からできる対策を場所別に紹介。足元が見える光づくりが安心の第一歩です。

さらに

夜中にトイレへ起きたとき

寝ぼけたまま歩いて「ヒヤッ」としたことはありませんか？
昼間は何ともない家の中でも、暗さと眠気が重なると転倒リスクは一気に上がります。

この記事では、家の中で特に危険になりやすい場所を「7つ」紹介しながら、今日からできる対策をわかりやすくまとめます。
※医療的な診断ではなく、日常生活の安全対策としての内容です。

1. 廊下：暗くて足元が見えない

夜中に起きた時に、足元が見えなくて転びそうになった経験はありますか？

いつも住んでいる家でも、暗くなるだけで一気に危険な場所に変わります。

危険の原因

足元が見えず、段差や物に気づきにくい

目が暗さに慣れる前に歩き出してしまう

今日からできる対策

廊下は「天井照明」よりも、足元を照らす低い位置の光が効果的

壁沿い・床面近くにライトを設置すると、影ができにくくなります

2. トイレまでの動線：寝起きで判断が遅れる

夜中にトイレに行きたくなる、

寝ぼけたままでトイレに向かうのは、足元の危険に気付きにくくなるため

とても危険です。

危険の原因

眠気で反応が遅れ、ふらつきやすい

スイッチを探す間に転びそうになる

今日からできる対策

自動で点くライトを動線に置く（廊下→トイレ前まで）

トイレ手前に1つ光があるだけで安心感が変わります

3. 階段：一段の踏み外しが大ケガにつながる

家の段差につまずいたことはありますか？

普段は大丈夫でも、夜になると危険な場所になります。

危険の原因

段差が見えない、影で段の境目が分からない

手すりに手が届く前に踏み外す

今日からできる対策

階段の上・下だけでなく、途中にも光を確保

できれば「眩しすぎない」光で、段差が見える明るさに

4. 玄関：夜は足元の小さな段差が危険

危険の原因

靴・マット・段差が重なって転びやすい

荷物を持っていると足元がさらに見えない

今日からできる対策

玄関は「上からの照明」より、足元灯＋片付けが最強

つまずきやすい物（靴・傘・段ボール）は置かない

5. 寝室：ベッドから起きた瞬間が一番あぶない

寝起きでベッドから降りる時。

足元が見えにくいため危険です。

危険の原因

起き上がり直後はふらつきやすい

真っ暗だと方向感覚がズレる

今日からできる対策

ベッド横に、やさしく点く光を置く

眩しいと目が冴えて眠りに戻りづらいので、暖色系の光がおすすめ

6. 収納・家具の角：暗いと「角」に気づけない

暗い中だと、壁との距離感が掴みにくくなります。

一気に危険性が高まるため、注意が必要です。

危険の原因

角に足をぶつける、膝を当てる

ぶつかった拍子にバランスを崩す

今日からできる対策

動線上の角を避ける配置にする

通路に物を置かない（特に床置き）

7. 床の“ちょい置き”：コード・小物がつまずきの原因

廊下にちょっとした荷物は置いていませんか？

これくらい大丈夫。

この油断があなたを危険に晒します。

危険の原因

充電ケーブル、スリッパ、バッグなどが足に引っかかる

夜は視認性が落ちて気づけない

今日からできる対策

ちょい置きの定位置を決める（棚・カゴ）

ケーブルは壁沿いに固定して床に垂らさない

夜の安全対策のコツは「明るくする」より「足元を見える化」

夜の転倒対策は、ただ明るくするのではなく、
“歩く場所”が見えることがポイントです。

特におすすめは👇

センサーで自動点灯（スイッチを探さない）

足元を照らす位置（影が減る）

眩しすぎない光（夜に優しい）

まとめ

夜の転倒リスクは「暗さ×眠気×つまずき」で上がる

危険ポイントは、廊下・トイレ動線・階段・玄関・寝室が特に多い

対策は「足元が見える光」＋「床の片付け」が効果的

もし今、夜の移動が少しでも不安なら

「夜中にスイッチを探すのが怖い」
「足元が見えなくて不安」
そんな方は、まず動線のどこか1ヶ所から対策してみてください。
小さな光でも、安心感は驚くほど変わります。

夜の安全対策は、まず「足元が見える光」をつくることから始めるのが安心です。
ただ、ライトは種類が多くて迷いますよね。

「どれを選べばいい？」と感じた方は、まずこちらの記事で選び方をチェックしてみてください。
▶︎ 夜の廊下で転ばないために：ライト選びで外せない3条件：失敗しないポイントをまとめました

そして、すぐに対策を始めたい方は、当店のライトも参考にしてみてください。
▶︎ 商品ページ：夜の移動をやさしく支えるライトをご紹介しています

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。

みなさまの夜が、さらに快適なものになることを祈っています。