転倒で起こる怪我とは？骨折だけじゃない本当のリスク

磯貝飛羽
2026-02-25T19:00:02+09:00

転倒は骨折だけが問題ではありません。頭部外傷や脊椎骨折、そして“転ぶ恐怖”が生活を静かに変えていきます。怪我の本当のリスクと、今日からできる夜間転倒対策をわかりやすく解説します。

さらに

「転倒＝骨折」
そう思っていませんか？

確かに、高齢者の転倒で最も有名なのは大腿骨の骨折です。
しかし実際には、それだけではありません。

転倒は、

・命に関わる頭部外傷
・歩けなくなる脊椎骨折
・慢性的な痛み
・そして“自信の喪失”

を引き起こすことがあります。

実は高齢者の事故原因の上位を占めるのが「転倒」です。
しかもその多くは、自宅内で起きています。

夜中にトイレへ向かう途中。
暗い廊下。
寝起きのふらつき。

「まさかうちでは起きない」

そう思っている家庭ほど、
対策をしていないことが多いのです。

そして本当に怖いのは、
怪我そのものよりも――

その後の生活が、静かに変わってしまうこと。

転倒は、
“きっかけ”に過ぎません。

この記事では、

✔ 転倒で実際に起こる怪我
✔ 見逃されがちな本当のリスク
✔ なぜ骨折だけの問題ではないのか

を、わかりやすく解説します。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
知っておいてほしい内容です。

1）転倒で起こる怪我は「骨折」だけじゃない

転倒は、単に“ぶつける”出来事ではありません。
身体が床に落ちる瞬間、体重＋落下の勢いが一点に集中し、骨・関節・頭部・背骨に大きな負荷がかかります。

さらに高齢者は、加齢によって

・骨がもろくなる（骨密度低下）

・筋力が落ち、受け身がとりにくい

・反射が遅れ、手を出すのが間に合わない

・視覚やバランス機能が低下する

といった条件が重なり、軽い転倒でも怪我が大きくなりやすいのが特徴です。

2）代表的な怪我①：骨折（でも“骨折＝終わり”じゃない）

■ 大腿骨頸部骨折（股関節の骨折）

高齢者の転倒で最も有名な骨折の一つです。
問題は骨折そのものだけでなく、そこから

・痛みで動けない

・寝る時間が増える

・筋力が急に落ちる

・生活動作（トイレ・入浴）が一気に難しくなる

という流れに入りやすいこと。

家族目線だと、ここで初めて
「介助が必要かもしれない」「一人にしておけない」
という現実が近づいてきます。

■ 手首の骨折（橈骨遠位端骨折）

転びそうになった時、とっさに手をつくことで起こりやすい骨折です。
一見軽そうに見えても、手首は生活に直結します。

・ドアノブを回す

・箸を使う

・荷物を持つ

・服を着る

この“当たり前”が、痛みと不自由で一気に難しくなることがあります。

■ 脊椎圧迫骨折（背骨）

尻もちや転倒の衝撃で、背骨がつぶれるように骨折するタイプ。
ポイントは、転倒直後に強い痛みが出ない場合もあることです。

「腰が痛い」「背中が重い」くらいで済んでしまい、
そのまま動いて悪化したり、痛みが長引くケースもあります。

3）代表的な怪我②：頭部の怪我（“大丈夫そう”が一番危ない）

転倒で頭を打つと怖いのは、見た目が軽そうでも
中で出血している可能性がゼロではないこと。

特に高齢者は、脳が加齢で萎縮して隙間ができるため、
頭を打った後に時間が経ってから症状が出るタイプもありえます。

家族が知っておきたいのはこのサイン：

・ぼーっとする、反応が鈍い

・普段より眠い

・言葉が出にくい、ろれつが回らない

・ふらつきが強い

・頭痛や吐き気が続く

※こうした症状があれば、自己判断せず医療機関へ相談が必要です。

4）代表的な怪我③：打撲・裂傷（軽そうに見えて“生活”を奪う）

「骨折してないなら大丈夫」
となりがちですが、打撲や擦り傷でも

・痛くて歩幅が小さくなる

・かばって別の部位を痛める

・外出が減る

・体力が落ちる

という形で、生活を静かに変えていくことがあります。

特に夜間転倒は、痛みで睡眠の質も落ちやすく、
翌日のふらつきや集中力低下につながることも。

5）“本当のリスク”は怪我の後に始まる（転倒スパイラル）

ここが一番重要です。

転倒の本当の怖さは、怪我そのものだけではなく、
その後に起こる行動と心の変化にあります。

転倒後、多くの人が感じるのが「怖さ」。

・また転ぶかもしれない

・迷惑をかけたくない

・一人で歩くのが不安

すると自然に動かなくなります。
動かないと筋力とバランスは落ちます。
落ちるとさらに転びやすくなります。

つまり、

転倒 → 恐怖 → 活動低下 → 筋力低下 → 再転倒

この連鎖（転倒スパイラル）が起きやすくなる。

だから、転倒対策は
「怪我を防ぐ」だけじゃなく
“生活を守る”ための予防なんです。

6）家族ができる現実的な視点：「原因は身体だけじゃない」

転倒は「本人の注意不足」と片付けられがちですが、
実際は環境要因が大きいです。

・暗い廊下・トイレ

・眩しすぎる照明で逆に見えない

・寝起きのふらつき

・段差、マット、コード

・手すりがない動線

ここを整えることが、
家族にできる“優しい予防”になります。

「転倒」は、怪我より先に“自信”を奪うことがある

骨折や打撲は、時間が経てば治ることもあります。
でも、転倒が残すものは痛みだけじゃない。

一度転んだ人が口にするのは、こんな言葉です。

「また転ぶのが怖い」
「夜は起きたくない」
「迷惑かけたくないから…」

それは弱さじゃなくて、
身体が“危険を学習した”サインです。

そして、その怖さは静かに生活を変えていきます。

家族が感じる“後から来る現実”

転倒の直後、家族がまず思うのは、

「大丈夫でよかった」
「骨折じゃなくてよかった」

でも、本当に辛いのはその後かもしれません。

・親が急に外に出なくなる

・トイレに行く回数が減る（我慢する）

・夜になると不安そうな顔をする

・以前より歩幅が小さくなる

・ちょっとした段差でも立ち止まる

家族は気づきます。

「あれ？元に戻ってない」
「前より元気がない」
「笑わなくなったかもしれない」

転倒は、怪我よりも先に
“自分でできる”という感覚を奪うことがあります。

夜は、誰にも言わない不安が大きくなる時間

昼間は、少し痛くてもごまかせる。
人の目もあるし、明るい。

でも夜は違います。

暗さ、静けさ、寝起きのふらつき。
そして、家族が寝ている時間。

本人はこう思ってしまうことがあります。

「起こしたら悪い」
「助けてって言うほどでもない」
「自分で何とかしなきゃ」

だからこそ、夜の転倒は
**“誰にも気づかれないまま起きる”**ことがある。

それが家族にとっては一番苦しい。

「もしあの時…」
「気づいてあげられたら…」

後悔は、起きてからでは戻せません。

でも、転倒対策は“特別なこと”じゃなくていい

ここで大事なのは、希望を置くこと。

転倒をゼロにするのは難しい。
でも、リスクを下げることはできます。

大きなリフォームが必要なわけでもない。
高額な設備が必要なわけでもない。

まず見直すべきなのは、
**「毎日通る場所」と「夜の動線」**です。

・廊下からトイレまで

・ベッドから立ち上がる一歩目

・足元に置いてある物

・目が慣れるまでの数秒

転倒は偶然に見えて、
実は“条件が揃った時に起きる”ことが多い。

だから条件を一つずつ減らせば、
未来は変えられます。

守りたいのは、親の身体だけじゃない

あなたが守りたいのは、

骨折しないことだけじゃなくて
親が自信を失わずに生活できること。

そして、家族が

「もっと早く気づけばよかった」
と悔やまない未来。

夜の安心は、
家族の安心にもつながります。

「大丈夫？」と毎晩心配する日々を、
少しずつ減らしていける。

そのために必要なのは、
“頑張ること”ではなく、
備えることです。

転倒の怖さを知ると、
「じゃあ何をすればいいの？」と思うはずです。

安心してください。
転倒対策は、大きな工事や特別な知識がなくても始められます。

まずは “夜の動線” を整えること。
転倒は偶然に見えて、実は

暗さ × ふらつき × つまずき要因

が重なったときに起きやすいからです。

✅ 今日からできる「夜の転倒リスク」チェックリスト

まずは、寝る前に一度だけ確認してみてください。

① ベッド〜トイレの道に「足を取るもの」はない？

・床の小物、新聞、かばん

・カーペットのめくれ

・延長コード

・スリッパが散らばっている

→ “つまずき要因”は一つでもリスクになります。
夜は視界が悪く、反応も遅れます。

② “暗いまま歩く”瞬間がない？

・廊下が暗い

・トイレまでに照明スイッチが遠い

・眩しい照明で逆に目が慣れない

→ 夜間の転倒は「見えない」から起きやすい。
特に寝起きは、体も目もすぐに切り替わりません。

③ 立ち上がってすぐ歩いていない？

寝起きは血圧が変動しやすく、ふらつきやすい時間です。
ベッドから起きたら、

・いったん座る

・深呼吸する

・足を少し動かしてから立つ

これだけでも転倒のリスクを下げられます。

④ トイレに“急ぐ理由”がある？

・トイレが遠い

・寒くて急いでしまう

・夜中に焦る

→ “急ぐ”は転倒リスクを一気に上げます。
夜間は特に、落ち着ける環境づくりが重要です。

⑤ 夜の不安を、本人が一人で抱えていない？

ここが一番大切です。

「夜は怖い」
「また転んだらどうしよう」

この不安があると、動きが固くなり、転びやすくなります。
“身体”だけでなく“心”の安心も、予防になります。

🔁 さらに理解を深めたい方へ

夜の転倒が起きやすい理由は、
暗さだけではなく、体の状態や環境が複合しています。

▶ 前回の記事はこちら
「なぜ夜中は転倒が起きやすいのか？ 見逃されている3つの要因」

💡 “夜の動線”を整える一つの方法

チェックしてみて、

「暗いまま歩いている瞬間がある」
「スイッチまでが遠い」
「眩しい照明が逆にストレス」

そんな場合は、**“必要な場所だけを、やさしく照らす”**という考え方が役立ちます。

例えば、

・足元だけを照らす

・眩しすぎない明るさ

・手を伸ばさなくても点灯する

・夜中でも家族を起こさない

こうした条件を満たすと、
転倒の原因になりやすい「見えない・焦る」を減らせます。

▶ 夜の転倒対策を具体的に見る

最後に：守りたいのは“怪我をしないこと”だけじゃない

転倒対策は、
「転ばないようにする」だけじゃなく、

親が自信を失わずに生活するため
そして、家族が後悔しないための準備です。

今日できる小さな一手が、
未来の安心をつくります。