夜中に起きても眩しくない｜ベッドサイドライトが必要な理由

磯貝飛羽
2026-02-07T20:00:05+09:00

夜中に起きたとき、強い照明で目が冴えてしまった経験はありませんか？
本記事では、夜の時間をやさしく過ごすために必要なベッドサイドライトの条件と、無段階調光・伸縮式スタンドライトが選ばれる理由をわかりやすく解説します。

さらに

寝る前、ベッドでこんな時間ありませんか？

一日の終わり。
布団に入って、電気を消したあと。

もう寝てもいいけど、
まだ少しだけ起きていたい。

スマホをほんの少しだけ見たい。
本をあと数ページだけ読みたい。
今日あったことを、ぼんやり振り返りたい。

誰にでもそんな時間はあると思います。

そんな時そばにあると嬉しい光。

なぜその光が重要なのでしょうか。

なぜベッドの光が重要なのか

ベッドは、
家の中でも少し特別な場所です。

日中のように作業をする場所でもなく、
完全に眠っている場所でもない。

「起きている」と「眠る」の間にある場所。

だからこそ、
どんな光でもいい、というわけにはいきません。

少し強すぎる光です。

スマホの光は、目も頭も冴えてしまう

暗い中でスマホを見ると、
画面の光だけが強く目に入ります。

目が疲れるだけでなく、
情報が次々と入ってきて、
頭が休まる時間がなくなってしまいます。

気づいたら、
「もう寝よう」と思っていた時間を
過ぎてしまった、という経験がある方も多いはずです。

天井照明だと、明るすぎる

部屋全体を照らす天井の照明は、
本来、活動するための光です。

ベッドで使うには明るすぎて、
目だけでなく、気持ちまでシャキッとしてしまいます。

「もう少し静かに過ごしたい」
そんな時間には、
少し強すぎる光です。

ベッドサイドに合う光は、「作業用」ではなく「寄り添う光」

ベッドサイドの光は、
何かを頑張るためのものではありません。

一日の終わりに、
気持ちをそっと整えるためのもの。

明るさを主張せず、
そこにあるだけで安心できる。

そんな**「寄り添う光」**があるだけで、
夜のベッドの時間は、
少しだけ心地よく変わります。

ベッドでよくある「3つのシーン」

① 本を読むとき

寝る前に、
本を数ページだけ読みたくなることはありませんか？

そんなときに欲しいのは、
部屋全体を明るくする光ではありません。

手元だけを、やさしく照らしてくれる光。

文字はしっかり見えるけれど、
目が疲れにくい、暖かい色の光。

ページをめくりながら、
だんだんまぶたが重くなってきたら、
そのまま無理なく消せる。

「読む」ことを邪魔せず、
眠くなる流れも止めない。

本を読む時間と、眠る時間を、
自然につないでくれる光です。

② 何もせず、落ち着きたいとき

特に何かをしたいわけじゃない。
ただ、静かに過ごしたい。

そんな夜もあります。

この時間に、
部屋全体を照らす必要はありません。

ベッドのそばに、
ぼんやりとした光があるだけで、
不思議と気持ちは落ち着いていきます。

強い光がないことで、
考えすぎていた頭が、
少しずつ静かになっていく。

光があることで、
「大丈夫」という安心感が生まれ、
気持ちが、眠る方向へ切り替わっていきます。

③ 夜中に少し起きたとき

夜中に、ふと目が覚めることもあります。

そんなとき、
明るすぎる光は必要ありません。

眩しくないこと。
目が完全に覚めてしまわないこと。

ほんのり足元や手元が見えるだけで、
十分です。

やさしい光があれば、
安心して動くことができ、
そのまま再び眠りに戻りやすくなります。

ベッドの光は、「行動を邪魔しない光」

この3つのシーンに共通しているのは、
「何かを頑張るための光」ではない、ということ。

ベッドサイドに必要なのは、
夜の流れを止めない光。

読むことも、
考えることも、
眠ることも、
すべてを邪魔しない。

ベッドの光＝行動を邪魔しない光。

そう考えると、
ベッドサイドに置く光の役割が、
少しはっきりしてきます。

ベッドサイドライトを選ぶときのポイント

ベッドサイドライトは、
スペックで選ぶものではありません。

大切なのは、
夜の時間を、できるだけ何も考えずに過ごせること。

ここでは、
ベッドサイドに本当に合うライトのポイントを
シンプルにまとめました。

✔ 光がやわらかい（暖色系）

夜のベッドに必要なのは、
白くて強い光ではありません。

目に刺激が少なく、
気持ちまで落ち着く、暖かい色の光。

このやわらかさがあるだけで、
自然と「眠る準備」が始まります。

✔ 手元だけを照らせる

部屋全体を照らす必要はありません。

本を読むときも、
少し動くときも、
必要な場所だけが見えれば十分。

光の範囲がちょうどいいと、
夜の静けさを邪魔せずに過ごせます。

✔ 操作が簡単（寝たまま使える）

夜は、
できるだけ体を動かしたくないもの。

スイッチを探したり、
操作に迷ったりする光は、
それだけでストレスになります。

寝たまま、直感的に使える。
それだけで、使う頻度も心地よさも変わります。

✔ 消し忘れても安心

眠くなったら、
そのまま眠ってしまう。

それくらい自然に使えるのが、
ベッドサイドライトです。

消し忘れても心配にならないことは、
安心して眠るための、大切な条件です。

✔ 見た目が落ち着く（木目・シンプル）

ベッドのそばに置くものだからこそ、
見た目も大切です。

主張しすぎず、
空間になじむデザイン。

木目調やシンプルな形は、
視覚的にも、気持ちを落ち着かせてくれます。

高機能より、「夜に考えなくていい」ことが価値

タイマー、アプリ連携、多機能。

便利な機能はたくさんありますが、
夜のベッドでは、
それらが負担になることもあります。

考えなくていい。
迷わなくていい。
操作しなくていい。

ただ、そばにあって、自然に使える。

それこそが、
ベッドサイドライトにとっての本当の価値なのかもしれません。

ベッドサイドに光があると変わること

ベッドサイドに、
やさしい光があるだけで、
夜の時間は少し変わります。

大きな変化ではありません。
でも、毎日の中では、
とても大切な変化です。

寝る前の時間が、少し好きになる

ただ寝るだけだった時間が、
「落ち着く時間」に変わります。

本を少し読む。
ぼんやり考えごとをする。
何もしないで、光を眺める。

そんな何気ない時間が、
少しだけ心地よく感じられるようになります。

気持ちが落ち着く“習慣”ができる

毎晩、同じ場所に、同じやさしい光。

それだけで、
体と気持ちは
「そろそろ休む時間だ」と感じ始めます。

特別なことをしなくても、
自然と気持ちが切り替わる。

光が、
落ち着くための合図になってくれます。

1日を、ちゃんと終われる感じがする

忙しかった日も、
うまくいかなかった日も。

ベッドに入って、
やさしい光に包まれると、
「今日はここまででいい」と思える。

一日を、無理に切り替えるのではなく、
そっと閉じる感覚。

それがあるだけで、
眠りに入る気持ちも、少し軽くなります。

ただ照らすだけじゃなく、夜の気持ちを整える存在

ベッドサイドの光は、
明るさのためだけのものではありません。

夜の不安を和らげ、
気持ちを整え、
静かに眠りへと導いてくれる存在。

だからこそ、
ベッドサイドの光は、
毎日の夜に、そっと寄り添います。

こんな人におすすめ

こんな人におすすめ

ベッドサイドの光は、
すべての人に必要なものではありません。

でも、もし次のような時間を過ごしているなら、
きっと、しっくりくるはずです。

寝る前に、少しだけ本を読む人

何十分も読むわけじゃない。
ほんの数ページでいい。

眠くなったら、そのまま閉じたい。
そんな読み方をする人には、
やさしい光が、ちょうどいい相棒になります。

夜、静かな時間を大切にしたい人

一日の終わりくらい、
誰にも邪魔されず、
落ち着いて過ごしたい。

音も、光も、
できるだけ少ない方がいい。

そんな人にとって、
主張しない光は、
安心できる存在になります。

ベッドでスマホを見すぎてしまう人

「少しだけ」のつもりが、
気づいたら長くなってしまう。

スマホの強い光に、
目も頭も疲れてしまう。

そんなとき、
やさしい光があるだけで、
自然とスマホから距離を置けることがあります。

天井の光が苦手な人

部屋全体が明るくなると、
なんだか落ち着かない。

夜は、
必要なところだけ見えればいい。

そう感じる人にとって、
ベッドサイドの光は、
ちょうどいい選択です。

どれか一つでも当てはまったら

全部に当てはまらなくても大丈夫です。
ひとつでも、
「わかる」と思えたなら。

ベッドサイドに、
やさしい光がある暮らしは、
きっと、無理なくなじみます。

まとめ｜ベッドサイドの光は「夜の相棒」

夜のベッドは、
一日の終わりに戻ってくる場所。

何かを頑張る場所でも、
考え続ける場所でもありません。

だから、
強い光はいらない。
明るすぎる照明も、
目を刺激する光も必要ありません。

必要なのは、
そっと寄り添ってくれる光。

本を少し読むときも、
何もせず落ち着きたいときも、
途中で眠くなってしまったときも。

ベッドサイドの光は、
何かをさせるためではなく、
夜の流れを邪魔しないためにあるものです。

ただ照らすだけじゃなく、
夜の気持ちを整える存在。

それが、
ベッドサイドにある光の役割なのかもしれません。

あなたの夜に、そっと寄り添う光を

もし、
・寝る前の時間を、もう少し大切にしたい
・強い光ではなく、やさしい光で過ごしたい
・夜のベッドを、落ち着く場所にしたい

そう感じているなら、
ベッドサイドに置く光を、
一度見直してみるのもひとつの選択です。

私たちは、
夜の不安や落ち着かない気持ちを、
少しでもやわらげられるような
**「寄り添う光」**を大切にしています。

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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。

みなさまの夜が、さらに快適なものになることを祈っています。